matlabak.ir

کد خبر: ۱۱۶۲۵
تاریخ انتشار: ۰۹ آذر ۱۳۹۶ - ۰۹:۳۹ - 30 November 2017
بهترین تغذیه در دوران بارداری چیست؟ در دوران بارداری چه بخوریم ؟ چه نوع مواد غذایی بیشتر مصرف کنیم؟ در این مقاله سعی می کنیم تعدادی از اصول تغذیه درست در دوران بارداری را برای شما شرح دهیم.
غذاهای توصیه شده در دوران بارداری !!


دوران بارداری بی شک یکی از مهم ترین دوره های زندگی به شمار می آید.امروزه اهمیت تغذیه دوران بارداری بر کسی پوشیده نیست.حتی در برخی ازمطالعات مشخص شده بسیاری از بیماری های بزرگسالی ریشه جنینی دارند و باکنترل های دوران بارداری و حتی تغذیه قبل از لقاح بسیاری از مشکلات قابل کنترل اند.

 

رژیم غذایی شما در طول دوران بارداری می ‌توانند روی سلامت نوزاد شما تاثير بگذارند و به تناسب‌ اندام شما پس از زایمان کمک کنند. در این مطلب درباره مواد غذایی که برای مادر شدن مناسب هستند، بیشتر اطلاعات کسب می‌ کنید.


غذاهای توصیه شده در دوران بارداری :

۱ـ عسل

۲ـ انجیر  ۷ عدد

۳ـ زیتون  ۷ عدد

۴ـ کنجد روزی ۱ قاشق مربا خوری

۵ـ سویق کامل، سویق گندم و سنجد

استفاده از (گندم - جو - نخود) درآش یا سوپ که بدون رشته پخته شود.

۶ـ مویز روزی ۲۱ عدد

۷ـ برگ چغندر

۸ـ خرما روزی ۳ عدد به خصوص در ماه آخر ( باعث افزایش صبر- گرمی رحم و زایمان طبیعی می شود ) .

۹- شیربادام، یا بادام درختی روزی ۱۴ عدد دانه دانه مثل آدامس میل شود.

۱۰ ـ انگور - سیب - به - انار - گلابی ـ خربزه 

۱۱. غذای شیر و گوشت، آبگوشت، فسنجان بادام و گردو، هلیم و ...

۱۲.جویدن یک نخود کندر صبح ناشتا حدودا ۲۰ دقیقه

۱۳.حرز همراه

شب سردیجات نخورید

 

پرهیزات بارداری :

مرغ

نمک تصفیه شده

غذاهای مانده

پختن غذا در زود پز

غذاها وسبزیهای فریز شده

برنج هندی

ادکلن

پخت و پز در ظروف تفلون، آلمینیوم،استیل

میوه های گلخانه ای مثل گوجه فرنگی و خیار

قند و شکر

سیب زمینی با احتیاط مصرف شود

روغن مایع

داروهای شیمیایی

نوشابه و آبمیوه های مغازه ای

سس و رب کارخانه ای

 

نبایدهای بارداری :

1. پرهیز از یبوست

2. پرهیز از حمام زیاد

3. پرهیز از حرکات و ورزشهای سنگین

4. پرهیز از نزدیکی زیاد خصوصاً در اوائل حاملگی و اواخر آن و مخصوصاً در حاملگی اول

5. پرهیز از زمین خوردن و ضربت خوردن

6. پرهیز از پرخوری و کم_خوری

7. پرهیز از غم و اندوه خصوصاً در زیر یک و نیم ماه و بالای هشت ماه

8. پرهیز از خوشحالی شدید، صداها و بوهای شدید

9. پرهیز از نشاندن طفل دیگر بر شکم

10. پرهیز از فصد، حجامت، اسهال و قی مگر در صورت ضرورت (حجامت با نظر طبیب در ماه شش بارداری خوب است)

11. پرهیز از هر چه باعث سقط است خصوصاً زیر 1.5 ماه وبالای 8 ماه

12. پرهیز از برداشتن اشیاء سنگین

13. پرهیز از دویدن و کوبیدن اشیاء به سرعت و قوت که جنین تکان شدید بخورد

14. پرهیز از برداشتن بار سنگین بر شکم یا پشت یا پهلو

15. پرهیز از فریاد زدن

گزارش تصویری
آخرین ویدیوها
حاشیه ها