matlabak.ir

کد خبر: ۱۱۹۴۰
تاریخ انتشار: ۲۸ آذر ۱۳۹۶ - ۱۱:۰۰ - 19 December 2017
برای لاغری شکم رعایت این نکات الزامی است. اگر می خواهید فورا شکمتان در عرض سه هفته آب شود این مطلب را بخوانید.
برای لاغری شکم این رژیم را رعایت کنید / رژیم لاغری شکم !!


آنچه مسلم است راهی معجزه آسا برای لاغری شکم وجود ندارد و شما نمی توانید چربی های که طی سال‌ها روی شکم تان جمع شده را یک شبه آب کنید. اما نگران نباشید می توانید با استفاده از یک سری نکات مهم ، رژیم لاغری شکم و همراه نمودن آن با حرکات ورزشی تا حد چشمگیری سایز کمر و پهلویتان کاهش پیدا کنید. پس اگر دوست دارید سوخت و ساز بدنتان سرعت بگیرد و و زودتر از دیگران شکم تان لاغر شوید این مقاله را بخوانید.

 

رژیم لاغری شکم و پهلو :

 

صبحانه :

2 عدد تخم مرغ آب‌ پز + ‌قهوه یا چای‌ + 1 عدد سیب ( تخم مرغ‌ها را کامل بخورید و زرده‌ها را سرخود دور نریزید).     سیب را با میوه دیگری جایگزین نکنید. سیب‌ خاصیت آنتی‌باکتریال دارد و در مقابل بیماری‌ها بیمه‌تان می‌کند.

 

 ناهار :

گوشت قرمز یا ماهی کبابی یا آب ‌پز به مقدار دل‌ خواه (زیاده روی نکنید، قرار است سیر نشوید نه اینکه تا مرز انفجار بخورید) + سالاد فصل بدون سس مایونز + نصف لیوان آب کرفس

 

شام :

گوشت قرمز یا ماهی یا مرغ (کبابی یا آب ‌پز) سبزیجات تازه و جوانه‌ها + چای یا قهوه + لیمو ترش تازه . سعی کنید تعادل بین گوشت ‌ها را رعایت کنید. اگر برای ناهار گوشت ‌قرمز می ‌خورید، سعی کنید برای شام ماهی یا مرغ بخورید. اگر یک شب گوشت قرمز می‌خورید، یک شب مرغ، شب سوم حتما ماهی بخورید حتی اگر ماهی دوست ندارید. وعده‌های غذایی این رژیم را باید بدون نان بخورید.

 

میان وعده :

1 لیوان آب گوجه فرنگی یا شیر کم ‌چرب یا یک عدد موز کوچک . این میان وعده را یا در فاصله صبحانه تا ناهار بخورید، یا در فاصله ناهار تا شام. به جای آب گوجه فرنگی نمی‌توانید خود گوجه را بخورید. به جای موز هم میوه دیگری را جایگزین نکنید. موز هم به انقباض ماهیچه‌ای کمک می‌کند و هم سوخت و‌ساز بدنتان را افزایش می ‌دهد.

 

خوراکی ها و ادویه‌های لاغری شکم زیر را در وعده‌ های ذکر شده بگنجانید تا سریع‌ تر به کاهش وزن و لاغری شکم برسید.

 

خواص برگ گیاه گزنه برای لاغری شکم :

گزنه گیاهی است علفی و چند ساله كه ساقه آن چهار گوش بوده و بطور قائم تا ارتفاع یک متر بالا  می رود. این گیاه سرشار از آنتی ‌اکسیدان و انواع ویتامین‌هاست که به پاکسازی خون و لاغری شکم کمک می ‌کند.

 

خواص تخم رازیانه برای لاغری شکم :

4 قاشق چای خوری از تخم رازیانه را در یک لیتر آب در حال جوش بریزید و بگذارید برای مدت 5 دقیقه بجوشد. سپس صاف کنید و برای مدت 15 دقیقه درپوش آن را بگذارید. 3-4 بار در روز، هر بار یک فنجان از این جوشانده مصرف کنید. سوزاندن و لاغری شکم و پهلو کاری مشکل است اما با مصرف روزانه این معجون های چربی سوز قوی می تواند شما را خوش هیکل تر کند و اثری از شکم چاق باقی نماند و خوش فرمی و لاغری شکم را برای شما به ارمغان بیاورد.

 

خواص سیب درختی برای لاغری شکم :

تحقیقاتی که دانشمندان نشان می دهد که هر سیب حدود 90 تا 100 کالری و حدود 4 گرم فیبر دارد و این مقدار زیادی است . بنابراین با خوردن بیشتر سیب درختی هم کالری مورد نیاز بدن تان تامین می شود و با فیبر کافی که برای گوارش بهتر بدست می آورید زودتر شاهد لاغری شکم و تناسب اندام خود خواهید بود.

 

خواص مصرف ماهی برای لاغری شکم :

مصرف ماهی یکی از راهکارهای آب کردن چربی ناحیه شکم – کمر و لاغری شکم است. به این دلیل که ماهی متابولیسم را سرعت داده و اشتهای ‌تان را کنترل کرده و کاهش می ‌دهد. پروتئین موجود در ماهی خاصیت سیرکنندگی دارد. ماهی، به ‌ویژه انواع چرب آن مانند تن و سالمون سرشار از اسیدچرب امگا 3 هستند. فراموش نکنید، ماهی زمانی این تاثیر مثبت را دارد که به صورت بخارپز تهیه شده و بدون اضافه کردن سس و فقط با اضافه کردن آبلیمو و ادویه مصرف شود.

 

خواص کرفس برای لاغری شکم :

کرفس سرشار از مواد مغذی مختلف مانند کلسیم، آهن، پتاسیم، سدیم، ویتامین های A،B و C می باشد. این سبزی سرشار از آب بوده و خواص دیورتیک دارد یعنی ادرارآور است برای همین هم می تواند بدن را از شر توکسین ها خلاص کند.

 

خواص زردچوبه برای لاغری شکم :

زردچوبه به علت دارا بودن برخی از ویتامین ها، فلزها، کلسیم، فواید بسیاری دارد و هیچ سمی ندارد و مصرف آن هیچ ضرر و عوارضی ندارد. این ادویه سطح سلامتی را ارتقا می‌دهد و به جذب و هضم هر چه بیشتر چربی‌ها و لاغری شکم کمک زیادی می ‌کند.

 

 

امیدواریم از این نکات آموزشی استفاده لازم را ببرید و بتوانید به لاغری شکم برسید و زیبا و خوش اندام شوید.

 

گزارش تصویری
آخرین ویدیوها
حاشیه ها