matlabak.ir

کد خبر: ۱۲۰۵۵
تاریخ انتشار: ۰۷ دی ۱۳۹۶ - ۱۰:۴۰ - 28 December 2017
سالاد کینوا یک سالاد رژیمی و خوشمزه است این سالاد بسیار سالم و مقوی است مناسب افراد چاق است .برای یادگیری در ادامه مطلب با ما همراه باشید...


                                سالاد رژیمی خوشمزه / روش تهیه سالاد کینوا سبزسجات

شاید اسم کینوا برایتان عجیب باشد . یا بگوئید کینوا چیست ؟ کینوا گیاهی است که اغلب به خاطر دانه‌های خوراکی‌اش کاشته می‌شود. کینوا منبع غنی پروتئین، منیزیم، فیبر، فسفر، ویتامین ب ۲، پتاسیم و دیگر مواد معدنی مانند‌ آهن است.

 

درست کردن سالاد کینوا بسیار ساده و سریع است .سالاد کینوا خیلی خوشمزه و اشتها آور است ، میتوان انواع غذاهای خوشمزه را با دانه های کینوا تهیه کرد در مطلب زیر روش درست کردن این سالاد سالم و مقوی آموزش داده می شود. .

 


مواد لازم برای تهیه سالاد کینوا :

 

کینوا سفید                       یک پیمانه

کینوا قرمز                      نصف پیمانه

نخود سبز                       یک پیمانه

هویج                            یک عدد متوسط

گوجه فرنگی                   یک عدد متوسط

سبزی معطر مانند نعنا        نصف پیمانه

فلفل دلمه ای                     نصف یک عدد کوچک

نمک و فلفل                       به مقدار دلخواه

 

طرز تهیه سالاد کینوا سبزسجات :


برای درست کردن این سالاد اول دانه های کینوا سفید را در یک صافی با سوراخ های بسیار ریز بریزید و به آرامی بشوئید . سپس به ازای یک پیمانه کینوا دو پیمانه آب در قابلمه ریخته و بگذارید ۲۰ دقیقه بجوشد.

 

کینوا قرمز را هم به همین روش بپزید. نخود سبز را هم جدا کرده . هویج را هم به صورت نگینی خرد کرده و بپزید .

 

کینوا را در ظرفی که می خواهید سرو کنید بکشید. نخود سبز و هویج پخته شده را به آن اضافه کرده . گوجه فرنگی را هم به صورت نگینی خرد کرده و روی آن بریزید .

 

نعنا را خرد کرده و به همراه فلفل دلمه ای خرد شده به خوراک اضافه کنید . در آخر نمک و فلفل را اضافه کنید نوش جان . این سالاد را حتما در خانه تهیه کنید و از خوردن آن لذت ببرید.

گزارش تصویری
آخرین ویدیوها
حاشیه ها