شنبه | ۲۸ | مرداد | ۹۶ |

   آب کردن سریع شکم بعد از زایمان

   مطلبک های مشابه :

انواع روش های زایمان، شما کدام را ترجیح می دهید؟ زایمان طبیعی | باز شدن دهانه‌ی رحم همه آنچه که باید درباره زایمان طبیعی و باز شدن دهانه رحم بدانیم !! بعد از زایمان چربی اضافی دور شکم را چگونه از بین ببریم؟ خطر سونوگرافی در بارداری | زایمان طبیعی یا سزارین افسردگی بعد از زایمان و چگونگی درمان آن !! مراقبت های ضروری پس از زایمان آب کردن سریع شکم بعد از زایمان سزارین یا زایمان طبیعی؟ کدام بهتر است بدن خانم‌ها بعد از زایمان چگونه به حالت عادی بر می‌گردد؟

   نظر بینندگان :انتشار یافته : 0    در صف انتشار : 0

  • از ارسال دیدگاه های نا مرتبط با متن خبر، تکرار نظر دیگران، توهین به سایر کاربران و ارسال متن های طولانی خودداری نمایید.
  • لطفا از نوشتن با حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید.
  • لطفا نظرات بدون بی احترامی، افترا و توهین به مسئولان، اقلیت ها، قومیت ها و ... باشد و به طور کلی مغایرتی با اصول اخلاقی و قوانین کشور نداشته باشد.

  نام: ایمیل:

نظر :

کد امنیتی را در کادر بنویسید.

  •    آب کردن سریع شکم بعد از زایمان

 

آب کردن سریع شکم بعد از زایمان

 

 

آب کردن سریع شکم بعد از زایمان

 

 

آنچه در این مطلب می خوانید:

 

  • چرا هنوز شکممان مثل شکم زنان حامله است؟!
  • چقدر زمان می برد تا بتوانیم شکم خود را جمع کنیم؟
  • چه راهکار هایی برای کوچک شدن شکم بعد از زایمان وجود دارد؟
  • رژیم بگیریم یا خیر؟

 

چرا هنوز شکممان مثل شکم زنان حامله است؟!

 

زایمان کرده اید اما هنوز شکمتان بزرگ است؟ مثل زنان شش ماهه بخش میانی بدنتان گرد و قلنبه است؟ خیلی از خانم ها یک خط سیاه نیز تا زیر شکمشان باقی می ماند و ترک های شکمی که به دلیل کشیدگی پوست ایجاد شده است. اگر سزارین کرده باشید جای بخیه هم به اینها اضافه شده است!

 

زمان می برد تا بدنتان به خصوص شکم تان به طور کامل بعد از زایمان ریکاوری شده و به حالت قبل بازگردد. شکم خود را مانند یک بالون تصور کنید که با رشد جنین آرام آرام بزرگ می شود. به محض اینکه نوزاد شما به دنیا بیاید با تغییرات هورمونی رحم منقبض می شود و شروع به جمع شدن می کند تا به حالت قبل بازگردد. 6 تا 8 هفته زمان می برد تا رحم به سایز نرمالش برسد. تمام سلول های بدن که در نتیجه آماس ورم کرده اند بعد از زایمان مایع اضافی را از طریق ادرار ، ترشحات واژنی و تعریق دفع می کنند.  سپس چربی های اضافه ای که در دوران بارداری برای تغذیه کودک ذخیره شده بود شروع به سوختن می کنند اما چند هفته ای طول می کشد تا نتیجه را ببینید. از بین رفتن ترک های شکمی و خط سیاه بیشتر از همه زمان می برد. مزده ای که می توانیم به شما دهیم این است که ترک های شکمی معمولا بین 6 تا 12 ماه بعد از زایمان خیلی کمرنگ تر و بهتر می شوند. این رنگدانه ها محو می شوند و معمولا از پوست اطراف روشن تر می شوند اما بافت این ترک ها  تغییری نمی کند. خط سیاه هم طی یکی سال از بین می رود اما آن هم ممکن است به طور کامل محو نشود.

 

چقدر زمان می برد تا بتوانیم شکم خود را جمع کنیم؟

 

حتما تا به حال داستان های زیادی شنیده اید که خیلی ها بلافاصله پس از زایمان شکمشان سفت و تخت می شود. این داستان ها یا دروغ است و یا اینکه افراد نادری هستند که به این سرعت شکمشان کوچک می شود . اکثر خانم ها ماه ها طول می کشد تا از شکم بعد از زایمان راحت شوند و گاهی هم هیچوقت از بین نمی رود.

 

صبر کلید موفقیت است. 9 ماه طول می کشد تا شکم شما باز شود و یک کودک کاملا رشد کرده را به دنیا بیاورید پس منطقی است اگر حداقل به همان میزان زمان نیاز داشته باشید تا شکمتان جمع شود. این که چقد زمان ببرد تا از این مرحله عبور کنید به سایز نرمال بدن خودتان ، اینکه در زمان بارداری چقدر اضافه وزن داشته اید، چقدر فعال هستید، و ژنتیک شما بستگی دارد. در زنانی که کمتر از 15 کیلو وزن اضافه کرده باشند و در طول بارداری منظم ورزش کرده باشند، کسانی که شیر می دهند و آنها که تنها یک بچه داشته باشند احتمال تناسب اندامشان بیشت راست. اگر شیر نمی دهید باید به کالری مصرفی تان بیشتر دقت کنید و آن را کاهش دهید.

 

آب کردن سریع شکم بعد از زایمان

 

چه راهکار هایی برای کوچک شدن شکم بعد از زایمان وجود دارد؟

 

شیردهی به کوچک شدن شکم کمک می کند ب خصوص در ماه های اول بعداز زایمان . زنان شیرده برای اینکه شیر تولید کنند کالری بیشتری می سوزانند و زودتر از زنانی که شیر نمی دهند لاغر می شوند. شیردهی همچنین باعث می شود رحم زودتر جمع شود اما خیلی از زنان شیرده می گویند که دو سه کیلویه اخری را به سختی آب می کنند و برایشان دشوار است. خیلی از محققان معتقدند این به دلیل زخیره چربی برای شیرسازی است. ورزش هم کمک می کند . فرقی نمی کند پیلاتس یوگا یا هر ورزش و فعالیت فیزیکی دیگری باعث می شود عضلات شکمی سفت شود و کالری سوزانده شود و اگر ورزش ایروبیک با تمرکز بر عضلات شکمی انجام شود نتیجه باورنکردنی دارد. ناگفته نماند که برخی از زنان به ورزش و تلاش بیشتری نیاز دارند.

 

رژیم بگیرم یا خیر؟

 

اگر اضافه وزن شدید پیدا کردید، کم کردن وزن بر کوچک شدن شکم تاثیر دارد. یک رژیم کم کالری کمک می کند وزن کم کنید اما قبل از اینکه به سراغ رژیم بروید بگذارید در وهله ی اول طبیعت و بعد ورزش کار خودش را کند. حداقل 6 هفته و یا چند ماه قبل از اینکه رژیم بگیرید صبر کنید به خصوص اگر شیر می دهید. زنان بین 1600 تا 2400 کالری نیاز دارند تا یک وزن نرمال را حفظ کنند. برای اینکه هفته ای نیم کیلو کم کنید 500 کالری از غذایتان کم کنید. بیش از نیم کیلو ممکن است باعث ضعف و خستگی شود و روی روحیه تان تاثیر منفی بگذارد. هرگز رژیم سختی نگیرید . این کار شیردهی تان را مختل می کند و بدن را وارد فاز گرسنگی می کند در نتیجه  بدن توانایی تولید شیر را ندارد. وقتی رژیم بگیرید ممکن است غذاهای مقوی نخورید و کودکتان  ویتامین ها و چربی های مورد نظر را از طریق شیر شما دریافت نمی کند.

  •    نظر بینندگان :
    انتشار یافته : 0    در صف انتشار : 0

  نام:
ایمیل:

نظر :



  •    مطلبک های مشابه
انواع روش های زایمان، شما کدام را ترجیح می دهید؟ زایمان طبیعی | باز شدن دهانه‌ی رحم همه آنچه که باید درباره زایمان طبیعی و باز شدن دهانه رحم بدانیم !! بعد از زایمان چربی اضافی دور شکم را چگونه از بین ببریم؟ خطر سونوگرافی در بارداری | زایمان طبیعی یا سزارین افسردگی بعد از زایمان و چگونگی درمان آن !! مراقبت های ضروری پس از زایمان آب کردن سریع شکم بعد از زایمان سزارین یا زایمان طبیعی؟ کدام بهتر است بدن خانم‌ها بعد از زایمان چگونه به حالت عادی بر می‌گردد؟